Alles over sportvoeding

hardlopen

Waarom en hoe atleten hun eiwitgehalte op peil houden

Wei-eiwit, wei-isolaat, caseïne? Eerst even terug naar de basis. Het Voedingscentrum schrijft voor dat gezonde mensen gemiddeld zo’n 0,83 gram eiwit per dag nodig hebben per kilo lichaamsgewicht. In Nederland krijgen de meeste mensen genoeg eiwitten binnen via hun voeding. Soms zelfs te veel! Hoe zit dit met atleten, duursporters, bodybuilders of krachtsporters? Toch zegt dit rekensommetje niet alles. De eiwitbehoefte verschilt niet alleen van persoon tot persoon maar is ook afhankelijk van factoren als lichaamsgewicht, leeftijd, bouw van het lichaam en trainingsintensiteit. De ene persoon benut beter de aminozuren in eiwit uit voeding, is zwaarder of heeft bijvoorbeeld meer...

16 februari, 2024

Lees meer

4 supplementen die een goede aanvulling zijn voor hardlopers

Ben jij een diehard hardloper en train jij (bijna) het liefst het hele jaar door? Dan zijn supplementen als aanvulling op jouw gezonde eetpatroon en training zeker aan te bevelen. De hoeveelheid aan supplementen maakt het soms lastig kiezen. Welke ondersteunen jou nou het beste bij een sport als hardlopen? Veel supplementen die in de krachtsport zeer populair zijn, zie je ook steeds vaker gebruikt worden in de hardloopwereld. Waar kun jij baat bij hebben? Pre-workouts Pre-workouts geven je net dat beetje extra energie en motivatie om meer uit je training te halen. Vaak bevatten ze stimulerende stoffen zoals cafeïne...

JE WINKELMANDJE IS MOMENTEEL LEEG

Alles over sportvoeding

hardlopen

Waarom en hoe atleten hun eiwitgehalte op peil houden

4 supplementen die een goede aanvulling zijn voor hardlopers

Meta

Archives

Tags

Popular Posts

Instagraam

Volg ons

Nieuwsbrief

JE WINKELMANDJE IS MOMENTEEL LEEG

Alles over sportvoeding

hardlopen

Waarom en hoe atleten hun eiwitgehalte op peil houden

4 supplementen die een goede aanvulling zijn voor hardlopers

Meta

Archives

Tags

Popular Posts

Instagraam

Volg ons

Nieuwsbrief

IN JE WINKELMANDJE